Foarte multe persoane isi doresc sa slabeasca mult intr-un timp cat mai scurt posibil, insa multe dintre aceste persoane apeleaza la diete stricte sau pur si simplu infometarea, lucru care face mai mult rau decat bine organismului. Pentru a slabii sanatos este necesar in primul rand, un program simplu, care trebuie respectat zilnic. Cu toate ca majoritatea peroanelor isi petrec mai mult de 8 ore pe zi la locul de munca, nimic nu ii poate impiedica in procesul realizarii unui plan fix de alimentatie si somn. Pe langa pierderea surplusului de kilograme, programul fix de alimenatatie si somn revigoreaza foarte mult organismul si ofera o stare psihica de invidiat, astfel eliminandu-se si nedoritele insomnii.
Etapele procesului de slabire sanatos:
Cu siguranta cea mai grea perioada a acestui proces este dimineata, asadar este recomandata trezirea cu 30 minute sau o ora mai devreme pentru a face putina miscare. Aceste miscari pot sa alterneze si sa conste in: mers lejer, mers vioi, alergat, fandari, genoflexiuni, pe o perioada de 30 minute. Odata facute aceste exercitii va veti incepe ziua minunat avand o stare fizica si psihica de invidiat, iar cu trecerea timpului organismul si psihicul se va obisnui cu aceasta stare. De asemenea, este extrem de importanta respectarea micului de jun, in acest sens fiind recomandate alimente usoare gen: cereale cu lapte, iaurt, nuci, sau branza. Cu toate ca pare absurd, urcatul scarilor este un avantaj deosebit in procesul slabirii sanatoase, iar pe langa faptul ca se pot pierde si 10 calorii pe minut, urcatul scarilor tonifiaza musculatura picioarelor. Pentru arederea caloriilor, exercitiile cu o gantera usoara sunt etrem de utile, astfel pe parcursul a 5 minute se pot arde aproximativ 20 de calorii si evident se tonifiaza musculatura. Nutritionistii recomanda ca intre masa de la micul de jun si masa de pranz, organismul sa fie alimentat cu o gustare in cantitate mica, insa aceasta sa fie sanatoasa, de exemplu: cateva lingurite de humus si o felie sau 2 de paine. Masa de pranz se va servii la un interval prestabilit dinainte, iar servirea acestei importante mese se va face zilnic la aceasi ora. Alimentele recomandate pentru masa de pranz sunt: tonul, maslinele, rosiile, branza feta, legumele verzi amestecate cu putin ulei de masline, toate acestea reprezentand o masa absolut delicioasa pe placul majoritatii persoanelor, fiind desigur, extrem debenefica si pentru sanatatea organismului. In ceea ce priveste servirea cinei, se va face sera in jurul orei 19, iar aceasta trebuie sa aiba un continut ridicat de fibre si proteine. Alimentele care se pot consuma la cina sunt: fasolea neagra, spanacul, branza, cascavalul, sau avocado. Dupa consumarea lor aceste alimente dau o senzatie de saturatie fara a exista vreun pericol de adaugare de noi kilograme. Ca ultima etapa in procesul de slabire sanatos, exte reprezentat de ora de culcare, aceasta trebuie sa fie la o ora stabilita chiar de catre dumneavoastra, doar ca in fiecare seara sa fie la aceeasi ora si de asemenea, sa se indeplineasca cele 8 ore de odihna necesare. Pe langa toate aceste aspecte, mai este recomandat rasul si elimimnarea cat se poate de mult a stresului.